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Aumenta musculatura bisep y tricep
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Aumenta musculatura bisep y tricep
por Remtick Lun Jul 20, 2009 3:42 pm
La rutina no es lo importante es como estas haciendo lo que tienes actuialmente.
Mira lo escencial es que estes trabajando al menos al 85-90 % es decir 6-10 reps com pesos que puedas mantener buena forma y la cantidad de repeticones. Ademas realizar al menos 12 sets en unos 3 ejercicios diferentes para cada grupo muscular.
Ej..... BICEPS = 1- mancuernas 2- barra 3- cable. 3 ejercicios 3 a 4 sets cada uno al 85-90 % seria ideal para tus biceps, Addemas la laimentacion seria una gran parte de este exito junto con tu descanso ( horas de sueño)
Mira lo escencial es que estes trabajando al menos al 85-90 % es decir 6-10 reps com pesos que puedas mantener buena forma y la cantidad de repeticones. Ademas realizar al menos 12 sets en unos 3 ejercicios diferentes para cada grupo muscular.
Ej..... BICEPS = 1- mancuernas 2- barra 3- cable. 3 ejercicios 3 a 4 sets cada uno al 85-90 % seria ideal para tus biceps, Addemas la laimentacion seria una gran parte de este exito junto con tu descanso ( horas de sueño)
Remtick
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